Спорт

Прорывы в спортивной науке: тренируйся суперэффективно

Прорывы в спортивной науке: тренируйся суперэффективно

В мире фитнеса ряд тренировочных принципов просто принимали на веру десятилетиями. Спорим на банку протеина, что тебе они уже набили оскомину: многосуставные упражнения дают наибольший прирост мышечной массы; чем выше интенсивность, тем лучше результат; маленькие паузы отдыха между подходами означают более эффективное жиросжигание и так далее. Однако современная спортивная наука ...

Подробнее »

Как накачать заднюю поверхность бедра в домашних условиях.

Особенности бедер Мышцы ног можно разделить на несколько групп: 1. Ягодицы. 2. Передняя сторона бедра. 3. Задняя сторона бедра. 4. Голень. Несмотря на то, что большинство мышц длинные и занимают большую поверхность, не стоит забывать про небольшие мышцы. Они помогают вращать и стабилизировать суставы. Также они участвуют в поддержании правильной ...

Подробнее »

Как накачать мышцы на ногах

Особенности мышц Мышцы ног составляют примерно 50 % мышц всего тела. И целенаправленно их качают не многие. Поэтому часто можно встретить спортсменов или атлетов, у которых верхняя часть туловища развита гораздо больше нижней. К тому же тренирую ноги, повышается выносливость. Мышца ног можно разделить на несколько групп: 1. Ягодицы. 2. ...

Подробнее »

Как накачать дельты

Дельты формируют плечевой пояс и ежедневно выполняют множество функций. Поэтому плечевой сустав подвержен большему риску получить травму. Также учитывая, что эти мышцы каждый день получают большую нагрузку и участвуют при тренировке других мышц, то индивидуальные тренировки на проработку дельт должны быть более интенсивными.

Подробнее »

Как накачать внутренние грудные мышцы

Красивые грудные мышцы – это именно то, о чем мечтает каждый спортсмен. Ведь они отлично смотрятся на накаченном теле. Многих волнует вопрос, а можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях? Конечно можно, но для этого необходимо правильно составить процесс тренировок, а также следовать практическим рекомендациям, и тогда результат не ...

Подробнее »

Накачать трицепс в домашних условиях

Трицепс – это трехглавая мышцы плечами именно она отвечает за так называемый размер руки. Накаченный трицепс существенно увеличивает руку в объёмах, и именно поэтому, так много людей стремиться накачать данную мышцу. Однако, не у всех это получается, и вовремя прокачки трицепса у многих возникают различные сложности. Рассмотрим в данной статье ...

Подробнее »

Как накачать бедра

Особенности бедер Мышцы ног составляют примерно 50 % мышц всего тела. И целенаправленно их качают не многие. Поэтому часто можно встретить спортсменов или атлетов, у которых верхняя часть туловища развита гораздо больше нижней. К тому же тренирую ноги, повышается выносливость.

Подробнее »

Как накачать верхнюю часть грудных мышц

Красивые грудные мышцы – это именно то, о чем мечтает каждый спортсмен. Ведь они отлично смотрятся на накаченном теле. Многих волнует вопрос, а можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях? Конечно можно, но для этого необходимо правильно составить процесс тренировок, а также следовать практическим рекомендациям, и тогда результат не ...

Подробнее »

Как накачать плечи в домашних условиях

Как накачать плечи в домашних условиях

Как накачать плечи в домашних условиях. Мышцы плеча имеют сложное строение, помогают суставам в верхней конечности совершать сложные повседневные движения. Также создают защитный корсет важных сосудов.

Подробнее »