Что нужно сделать, чтобы похудели ноги

Ни для кого не секрет что женское тело является объектом пристального внимания мужчин. Чаще всего под прицелом оказываются ножки. Но далеко не каждая женщина и девушка может похвастаться их стройностью и идеальным состоянием. У большинства людей лишние килограммы распределены не равномерно по всему телу, поэтому многие задают себе вопрос, что сделать, чтобы похудели ноги.

При похудении с помощью различных диет потеря веса происходит непропорционально. В первую очередь худеет лицо, затем плечи, руки, талия и бедра, а состояние ног зачастую остается неизменным, что очень огорчает. Точеные ножки- заветная мечта всех представительниц слабого пола, для достижения которой придется изрядно потрудиться.

Что нужно сделать, чтобы похудели ноги

В первую очередь необходимо определить причину появления нежелательных килограммов. Возможно, она кроется в особых гастрономических пристрастиях. Тогда стоит проанализировать свой рацион и отдать предпочтение здоровой и полезной пище, и таким способам ее приготовления, как готовка на пару, варение или запекание. Также исключить все жирное, мучное, сладкое и постараться не есть после 18:00.

Как и к любому другому делу, к борьбе с лишними сантиметрами следует подходить комплексно. Одна только диета без комплекса специально подобранных физических упражнений не даст желаемого результата. Чтобы похудеть именно в той области, в которой находятся злополучные сантиметры, необходимо дать ей дополнительную нагрузку. К сожалению большинство упражнений направлено на наращивание мышечной массы, что не всегда желательно. В связи с этим нужно подобрать комплекс, который направлен на сжигание жира в проблемных местах.

Комплекс упражнений для похудения ног

Что нужно сделать, чтобы похудели ноги

Перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям, нужно сделать небольшую разминку для разогрева мышц. Это может быть либо прыжки на скакалке, либо бег на месте, продолжительность разминки 5-10 минут:

  1. Встать к стене правым боком, спина прямая, живот и ягодицы подтянуты. Левую ногу поднять горизонтально полу. Выполнить 10 глубоких приседаний в очень медленном темпе. Отдохнуть минуту и выполнить то же для другой ноги.
  2. Стоя в том же положении, поднимать ногу как можно выше сначала вперед, затем в сторону и назад. Повторить 10 таких последовательностей и сменить ногу.
  3. Исходное положение то же. Круговые движения ногой по часовой стрелке 10 раз каждой ногой. Затем то же повторить против часовой стрелки.
  4. Лечь на пол на спину, руки вдоль туловища, ноги слегка приподнять и вытянуть. Выполнять поочередно махи ногами на себя.
  5. Сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги. Медленно наклоняться вперед, стараясь положить грудь на колени, спину при этом не сгибать. Повторить 20 раз.

Заканчивать комплекс обязательно нужно упражнениями на растяжку. Сидя на полу, ноги развести в стороны как можно шире. Наклониться вперед и положить голову на пол, спина должна быть прямая. Задержаться на одну минуту. Затем, не отрывая ягодиц от пола, повернуться влево, взяться руками за стопу и притянуть себя к ноге. Остаться в этом положении на минуту и затем развернуться в другую сторону. Дополнительно после каждой тренировки рекомендуется делать массаж ног с использованием косметических кремов или масел для похудения. Начинать его следует от щиколоток и продвигаться вверх, по направлению к бедрам. Это поможет восстановить кровообращение, и способствует более быстрому расщеплению неэтичных жировых отложений.

Регулярное проведение этих несложных процедур не только способствует похудению ног, но и избавит от такого неприятного явления как целлюлит. И тогда стройные ножки станут приятной реальностью.